Manfaat Tidur

Siang yang panas, ngantuk n pengen tidur siang tapi bentar lagi mo ada acara ketemu teman-teman buat ngerencanakan pembentukan komunitas IT di Kudus. Sambil dengerin lagu blues "Better Not Look Down" nya BB King, biar ada inspirasi mo nulis tentang apa ya sambil nunggu jam setengah empat waktu Kudus.
Ya akhirnya punya ide deh buat nulis tentang manfaat tidur, biar teman-teman  blogger yang kebanyakan suka begadangan bisa ngatur kapan mesti blogging n kapan mesti tidur.

Tidur merupakan suatu aktivitas pemulihan stamina tubuh, menghilangkan kepenatan dan salah satu penyegar otak yang alami. Selain itu ternyata tidur dapat memulihkan sel-sel otot, ginjal tulang susmsum, perut, dan otak. Jika ada bagian tubuh kita yang luka, patah tulang atau terpotong maka proses penyembuhan akan lebih cepat jika kita tidur. Tidur juga dapat mempercepat proses skurasi dan efisiensi mental. Pada saat kita sedang tidur, sel kulit akan terbagi membentuk sel-sel baru dua kali lebih cepat dari pada saat kita terjaga sehingga akan membuat kita tampak lebih muda jika kita cukup tidur. Tapi ingat jangan tidur terus seharian bisa keblablasan ndak bisa bangun..he...he...he...

Dalam satu hari jantung kita berdetak sebanyak 100.000 kali, darah kita mengalir melewati 17 juta mil arteri, urat darah halus, dan juga pembuluh darah. Dalam sehari kita jiga berbicara 4.000 kata, bernafas sebanyak 20.000 kali, menggerakkan otot-otot besar 750 kali, dan mengoperasikan 14 miliar sel otak. Sehingga kita membutuhkan istirahat.

Istirahat yang benar akan membawa pemulihan dan penambahan kekuatan setelah digunakan seharian beraktifitas. Istirahat tidak harus dengan tidur, tetapi kita juga bisa santai, releks, dan semua aktifitas yang dapat menghilangkan tekanan-tekanan. Selain itu berjalan-jalan di udara segar, olah raga, rekreasi juga termasuk kegiatan yang dapat mengurangi kesuntukan dalam kehidupan sehari-hari.

Sebuah studi menunjukkan bahwa setelah bangun tudur yang cukup, otak kita akan kembali berfungsi dengan sangat baik. Percakapan, persetujuan, pengertian, pemahaman segala jenis masalah biasanya dapat diselesaikan dengan sukses apabila dilakukan pagi hari, daripada dilakukan malam. Pertumbuhan hormon adalah penting untuk meningkatkan kualitas, ukuran dan efisiensi otak, juga meningkatkan pengangkutan asam amino dari darah ke otak, yang memungkinkan sel urat syaraf untuk terus dapat belajar dan berguna. Kebanyakan hormon diproduksi pada saat kita sedang tidur dengan tenang (tanpa beban).

Nah salah satu hormon itu adalah Korsitin, dimana waktu produksi tertingginya adalah waktu tengah malam hingga pagi. Hormon Korsitin ini memainkan peranan yang penting sekali dalam membantu kita menghadapi stres dan tekanan, mengurangi rasa penat, dan peradangan. Bila kita terlambat tidur atau sering begadang, maka dapat berakibat menurunnya kemampuan tubuh dalam menangani segala kegiatan,  mengurangi tenaga, dan vitalitas pada keesokan harianya.

Tubuh manusia telah didisain sedemikian rupa dimana setiap organ tubuh memiliki waktu beristirahat dan pemulihan. Pada saat tidur semua otot beristirahat dan sistem syaraf kita dibebaskan dari segala ketegangan setiap hari. Inilah saatnya dimana tubuh memperbaiki dirinya.

Sebuah studi yang lain juga menyebukan bahwa orang-orang yang kurang tidur akan cenderung mudah meyerah, sering terlkihat khawatir, tak merasa aman, mudah marah, tidak nyaman, cenderung menarik diri dari lingkungan sosial dan teman-teman, kurang agresif, kurang ramah, menunjukkan adanya keluhan fisik dan perasaan.  Nah itulah manfaat tidur yang ternyata banyak sekali dan sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.


read by madmax